[建身] 建身的人都是怎么吃┐鸡蛋的└?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 21:08:11
先自我介绍下

本人21岁 男, 1.78身高, 75体重

有天天建身的习惯 目前举重 50公斤 扛铃

已经练成 男人完美 T 型身材

也很丰满

本人也有 每天早上吃 5-7个 鸡蛋 的蛋白 [蛋黄的扔掉]
我吃的方式是这样的: 我将5-7个蛋 放在 开水里煮 几分钟,
然后去壳, 接着就这样吃了...
但 吃了也有半年了..没什么明显效果

这是我听别人说吃蛋白对建身的人有帮助,而自己想的吃法
我这样的吃法,正确吗?

听说有人 直接喝生的蛋白 但这样好像有很多细菌

有没有专家能教我,怎么吃 更能吸收!

坦白说，我们直接吃的食物中蛋白质的吸收都不会很高。鸡蛋清酸是吸收好的拉，可也不够50%。所以，效果不明显是正常的。此外，想出效果的前提是你的身体受到足够的刺激，这中情况下的补种才有意义。所以，你要检查下自己的训练计划是不是给于拉你足够的刺激。
当然，你是可以适当使用些乳清蛋白，这种蛋白吸收好[可达80%-90%]，热量低，不会增加脂肪，对于健美运动员是必须的。
但要注意不同品牌的产品差异也不小，所以要慎重选用。

我建议你运动以后适当补些蛋白粉，效果很不错的。放心吧不会有副作用的！我现在服用的是“康比特”的~~~~